Witam, mam na imie Damian, mam kilka pytań co do tego cyklu i prosze o poprawy lub porady :) 1-6 prop 100mg e2d 4-14 deca 200mg week 4-16 enan 200mg e5d Czy nie za długo będe go ciągnął? Prop wrzuciłem zeby teść się rozkręcił i raczej nie mam zamiaru zmieniać środków. Myślalem też nad przerwą w cyklu ale nie wiem czy ma to jakis sens? 1-4 prop [...]
Witam, proszę o ocenę poniższego planu. Trenuję już bardzo długo (5 lat) lecz jedyne plany treningowe które testowałem to SPLIT oraz PUSH PULL LEGS. Przyszedł czas na FBW. Moje cele to zejście z BF (całe życie podlany, czas w końcu zejść na koszt definicji). P.s o ile w momencie pompy wyglądam jako tako to na zdjęciach z wakacji... no cóż :) widać [...]
Minelo 5 lat prawie odkad zamiescilam ostatni wpis. Wiele zmienilo sie w tym czasie u mnie w zyciu. Nie mialam sil na cwiczenia szczegolnie w pierwszym roku. Przetargalo nie tu mocno- 10 zmian prac i 14 zmian domow, zerwany zwiazek, terapia DDA/DDD, powrot do duchowosci. Nadal mieszkam w Londynie, Po 4 latach jestem teraz niezalezna finansowo i [...]
Witam Siłownię odwiedzam już ok 3-4 lat z przerwami sięgającymi kilku miesięcy. Do tej pory nie miałem problemów z uzyskiwaniem celów treningowych. 2,5 roku temu ważyłem 92kg (obecnie 84). Na siłownię wróciłem 3 miesiące temu po 7 miesięcznej przerwie, jednak efekty treningu nie są zadowalające. Nie mogę znaleźć poprzednich planów, więc podaje [...]
Yol! Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem sobie injekcje przed treningiem, dziwne aczkolweik przyjemne uczucie rozlewanego się soczku :D 1.Jak probowałem zaciągnąć strzykawkę to ją ""zasysało" tak jakby się nie dało tak jest jezeli poprawnie się wbiję? 2.To ma być pod kątem 45*?Czemu np nie 90* 3.Wbijałem się przez zatluszczone miejsce na nodze, to [...]
[...] i czy moglbym cos dorzucic do tego cyklu pierwsza stycznosc z trenem i klepie kozacko przez te 6 tyg -5kg zastanawialem sie nad masteronem albo winkiem a i jeszcze jedno jak dlugo moge leciec tego trena 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wracam po dluzszej przerwie 6. [...]
Witam. Może miałem dużego pecha, może zabrakło mojej rozwagi, a może obie rzeczy na raz. Długo zniechęcony byłem do kontynuowania sztuk walki, ale pod wpływem czasu motywacja wróciła. Mam 24 lata, nie muszę zostać zawodowcem, nie muszę być mistrzem wszechświata i okolic, chce trenować głównie dla siebie, rekreacyjnie, dla przyjemności, a reszta [...]
witam mam problem zastanawiam sie czy masowac czy redukowac mam 171cm wzrostu waze okolo 73-74kg tluszczyk glownie na brzuchu i udach i nie wiem jak ulozyc diete czy na mase z dodatnim bilansem i jak bede rogularnie cwiczyl na silce + aeroby to itak tluszczyk przynajmniej jakos powolutku poleci czy jendak powiennienem odstaiwc miesnie i zając sie [...]
Witam już kiedyś prowadziłam dziennik, ale później moja motywacja diametralnie spała, tym razem mam nadzieję, że tak nie będzie :) Serdecznie Was witam i obiecuję ciężko pracować :) ANKIETA DANE PODSTAWOWE WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 lat judo, 4 lata siłownia (z przerwami bo nabawiłam się kontuzji pleców) PARAMTERY OBWODÓW [...]
ytuł tematu może śmieszny, ale lepiej z humorem zaczącrozmowe. Pytam tych któzy sie znaja,albo którzy stosowali EFEDRYNE. Tyle sie naczytałęm o skutkach ubocznych stosowania efedryny a po kuracji zauważyłem, że: NIE doświadczyłem takich skutkó ubocznych jak: - wznożona agresja - nadmiaerna potliwośc - kłopoty sercowe (podwyżsozne tętno, [...]
Witam pisze tu tylko dlatego że większość z was orientuje się w sprawach hormonów. Mam 23 lata, badania robiłem na własną rękę ponieważ lekarz rodzinny nie chciał dać skierowania dlatego nie mam wszystkich i robiłem tylko te co mi się wydawały najważniejsze. Tsh 0,76 (norma 0,25 - do bodajże 5) Fsh 2,5 lU/l (norma 0,7 - 11,1) Prolaktyna 17ng/ml [...]
[...] ulozyc cykl/ cykle na ten czas, by przed czasem upalow zdazyc zejsc na off, nie chodzi o plazowke tylko o spojzenie na to dalej, szerzej. narazie mam problem z dobraniem dlugosci cyklu, czy zrobic 8/10/12/14/tyg czy jeden dlugi do marca ze zmiana srodkow. wiem ze dlugi cykl, to wyzeczenie co do alkoholu, cpania, i ciaglego rygorystycznego [...]
Twaróg rano ze względu na to, że nie mam jak przygotować jaj w tym czasie, gdy robią się owsiane (do dyspozycji 1 gar :D ) Serek wiejski + grahamka, dlatego, że zaraz po śniadaniu wybywam, a kupuję w drodze. Oczywiście gdy jest inne wyjscie rano wejdą jaja, a na 2 wejdzie tłusta rybka np. makrela wędzona, ew. gdy kupie białko, ono się tu znajdzie. [...]
Witajcie, Na początku lutego 2016, rozpocząłem długo przekładaną redukcję. Z wagi 112kg zszedłem do obecnych 98. Od blisko miesiąca waga jak i wymiary stoją. Zauważyłem, że siła, biceps, triceps, klata oraz plecy trochę urosły - po prostu widać, że coś tam ćwiczę. Jednakże tak jak piszę, waga oraz wymiary pasa, brzucha są takie same. Staram się [...]
Witam, bardzo długo odwlekałem z założeniem swoje dziennika, lecz wreszcie się przemogłem i jestem, na pewno dzięki temu będę miał lepszą motywację i może ktoś mi poradzi,skoryguje moje błędy. Co do tego kiedy zacząłem ćwiczyć, to tego tak naprawdę nie pamiętam. Zaraziłem się od mojego brata który zawsze po pracy czy szkole zaczął robić pompki [...]
coraz poważniej podchodzę do tematu ćwiczeń, trochę już wiem, ale nigdy na 100%.. Dlatego mam parę pytań: Lat 22, 76 kg, 184 cm Dieta jest (czekam na wagę elektroniczną żeby dopracować). Dziennik Vit; 2971kcal B 157 (2,1na kg) W 417 (5,6) T 75 (1) Trening; 3xsiłowy plus 2xaeroby (bieganie lub basen po godzinie) razem 5 dni. Jeśli ktoś chce [...]
Od jakiegoś czasu moje posty są kasowane tylko dlatego,że zawierają merytoryczna wiedze, ale to się nie podoba moderatorowi,gdyż jego zdaniem nikt nie może wiedziec więcej od niego. Więc zapytuje sie jak długo jeszcze tego typu postawe będzie tolerował administrator tego SFD ,któremu składam ukłony . A po trzecie jestem zastraszany i grozi mi sie [...]